Woman sitting on a bed, holding an open tub of NIVEA Express Hydration body cream with one hand on her leg

Qué es la celulitis y
CÓMO REDUCIRLA

Descubrí qué es la celulitis, cuáles son sus causas más comunes y 5 maneras de ayudar a reducir su apariencia en piernas, muslos y brazos

Tiempo de Lectura

5 min

En resumen:

Cómo ayudar a eliminar la celulitis
Qué es la celulitis
¿Dónde aparece la celulitis?
6 causas comunes de la celulitis
Resumen de datos
Cómo ayudar a eliminar la celulitis
5 maneras de ayudar a reducir y prevenir la celulitis
Ejercicios para ayudar a eliminar la celulitis de muslos y piernas
Consejos de cuidado de la piel para mejorar la elasticidad
Resumen
Preguntas frecuentes

Cómo ayudar a
ELIMINAR LA CELULITIS

La celulitis es completamente normal, pero si estás buscando reducir su apariencia, estás en el lugar indicado. Aunque no se puede eliminar por completo, existen formas suaves de ayudar a mejorar el aspecto y la sensación de la celulitis en zonas como muslos, brazos y piernas. Desde hábitos de vida hasta cuidado corporal específico, descubrí cómo acompañar la piel para que se vea más lisa y firme todos los días.

Woman sitting on a bed and applying white body lotion to her thigh with one hand in warm sunlight

¿Qué es la celulitis?

La celulitis es una afección cutánea muy común y completamente natural que afecta a muchas personas. Se produce cuando los depósitos de grasa empujan el tejido conectivo debajo de la piel, creando una apariencia con hoyuelos o desigual. También la podés escuchar como “piel de naranja” o “piel de requesón”.

Aunque es totalmente normal, muchas personas buscan maneras de reducir la apariencia de la celulitis para sentirse más seguras con su piel. La buena noticia es que existen formas simples, suaves y cuidadosas de ayudar a que la piel se vea y se sienta más lisa y firme, incluyendo el cuidado corporal, el movimiento y hábitos diarios saludables.

¿Dónde
aparece la celulitis?

La celulitis tiende a afectar más a las mujeres que a los hombres debido a las diferencias en la distribución de grasa, músculo y tejido conectivo. De hecho, se cree que la celulitis afecta en algún grado al 80 a 90 por ciento* de las mujeres.

1
Caderas

2
Muslos

3
Abdomen

4
Glúteos

5
Mamas

^{**Sparavigna, A., Guglielmini, G., Togni, S., Cristoni, A., & Maramaldi, G. (2011). Evaluation of anti-cellulite efficacy: a topical cosmetic treatment for cellulite imperfections – a multifunctional formulation. Journal of Cosmetic Science, 62(3), 305–316. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21839033/}

Smiling woman in a white outfit and socks sitting with crossed legs on a pale sofa against a light blue wall

Close-up of smooth white skincare cream spread in broad curved strokes across a pale background

6
CAUSAS COMUNES DE LA CELULITIS

Entonces, ¿qué causa la celulitis? La verdad es que todavía no se conocen todos los detalles de cómo se forma. Pero los expertos creen que está relacionada con una combinación de cambios hormonales, genética, estilo de vida y la forma en que están estructuradas tu piel y tu tejido conectivo. Estas son algunas de las causas más comunes de la celulitis:

Woman seated on a blue bed holding NIVEA Repair & Care body lotion while touching her upper arm

1. Hormonas

Las hormonas, especialmente el estrógeno, se consideran un factor importante en el desarrollo de la celulitis. A medida que las mujeres envejecen y los niveles hormonales cambian, particularmente alrededor de la menopausia, el flujo sanguíneo hacia la piel puede disminuir. Esto significa menos oxígeno y menos nutrientes para el tejido conectivo, lo que puede reducir la producción de colágeno. Al debilitarse estos tejidos, las células de grasa que están debajo se vuelven más visibles, generando la apariencia con hoyuelos que conocemos como celulitis.

2. Genética

Tus genes pueden influir en la estructura de la piel, la circulación y la forma en que tu cuerpo almacena grasa, factores que afectan tus probabilidades de desarrollar celulitis. Por eso algunas personas son más propensas a tener celulitis en muslos, piernas o brazos que otras, incluso cuando llevan estilos de vida similares.

3. Factores de estilo de vida

Un estilo de vida poco activo y una alimentación rica en alimentos procesados, azúcar o sal también pueden favorecer la celulitis. Estos hábitos pueden producir acumulación de grasa, mala circulación y retención de líquidos, todo lo cual puede hacer que la celulitis sea más visible. Fumar y el consumo excesivo de alcohol también afectan la fuerza y la elasticidad de la piel, aumentando la probabilidad de que aparezca celulitis.

4. Mala circulación sanguínea

Un flujo sanguíneo saludable acompaña la piel aportando oxígeno y nutrientes que ayudan a reparar y mantener su firmeza. Cuando la circulación se vuelve más lenta, debido al sedentarismo, a pasar muchas horas sentado o a otros factores de salud, la piel puede volverse más débil, haciendo que la celulitis sea más notoria.

5. Envejecimiento

A medida que envejecemos, nuestra piel naturalmente se vuelve más fina y pierde elasticidad. Esto hace que la celulitis sea más visible, especialmente en muslos, piernas y glúteos. Los niveles de estrógeno también disminuyen con la edad, lo que puede reducir la circulación en ciertas zonas del cuerpo, otro factor que puede favorecer la aparición de celulitis.

6. Estrés

Los niveles altos de estrés también pueden influir en cómo se forma la celulitis. El cortisol, la hormona del estrés, afecta el flujo sanguíneo, la digestión y la manera en que el cuerpo almacena grasa. El estrés también puede llevar a hábitos como alimentarse mal o dejar de hacer ejercicio, que se sabe que aumentan la apariencia de la celulitis.

Woman with short blond hair, hoop earrings and a pink top, seated with one knee raised on a blue background

Resumen de datos

Cómo reducir la celulitis

¿Qué es la celulitis? La celulitis es una afección cutánea común causada por la grasa que empuja el tejido conectivo, y suele aparecer en muslos, piernas, brazos y glúteos.

¿Cuáles son las causas más comunes de la celulitis? Las causas más frecuentes de la celulitis incluyen cambios hormonales, genética, mala circulación, envejecimiento y factores de estilo de vida como la alimentación y el estrés.

Cómo eliminar la celulitis: Si bien no se puede eliminar la celulitis por completo, los cambios hacia un estilo de vida saludable y una rutina de cuidado corporal pueden ayudar a reducir la celulitis en piernas, muslos y brazos.

Rutina de cuidado corporal para afirmar la piel con celulitis: Combinadas con hidratación, ejercicio y cepillado en seco, las fórmulas reafirmantes pueden ayudar a que la piel se vea más lisa y a mejorar su apariencia. Sin embargo, no tienen un efecto directo sobre la celulitis.

Cómo ayudar a
ELIMINAR LA CELULITIS

Muchas personas buscan maneras de eliminar por completo la celulitis, especialmente en zonas como muslos, piernas o brazos. Pero aunque es difícil eliminarla totalmente (salvo mediante métodos invasivos como la cirugía), sí podés tomar medidas para ayudar a reducir su apariencia y acompañar una piel más lisa y de aspecto más firme.

En vez de concentrarte en cómo eliminar la celulitis para siempre, lo más efectivo es combinar hábitos simples y constantes que trabajen con tu cuerpo, como mantenerte activa, nutrir la piel y tomar decisiones de vida saludables. Más abajo te contamos cómo ayudar a prevenir la celulitis.

5 maneras de ayudar a
REDUCIR Y PREVENIR LA CELULITIS

Si bien la celulitis es muy común, resulta difícil reducirla o prevenirla. Sin embargo, hay algunos hábitos de vida simples que pueden ayudar a disminuir su apariencia y acompañar una piel de aspecto más firme.

Smiling woman lying on a blue-covered bed, holding a bottle of NIVEA Original Moisture body lotion

1
Comé equilibrado para ayudar a reducir la celulitis
Una alimentación saludable y equilibrada, que incluya cereales integrales, frutas frescas y verduras, ayuda a cuidar tu piel y reduce la acumulación de grasa debajo de la superficie. Los alimentos procesados ricos en azúcar, grasa o sal pueden favorecer la inflamación, la retención de líquidos y la acumulación de grasa, haciendo que la celulitis en muslos y piernas se vea más notoria.

2
Mantenete hidratada
Tomar suficiente agua – alrededor de 2 litros al día – es una de las formas más simples y efectivas de acompañar la elasticidad natural de la piel. Cuando la piel está deshidratada, puede generar tono y tez irregulares, lo que puede aumentar la apariencia de la celulitis en la superficie.

3
Probá el cepillado en seco o masajes
Masajear o hacer cepillado en seco en las zonas propensas a la celulitis, como muslos o glúteos, puede ayudar a estimular la circulación y acompañar el drenaje linfático. Aunque el cepillado en seco no trata, reduce ni elimina la celulitis, puede ayudar a que se vea menos al dejar la piel más lisa y tonificada.

4
Ejercicio regular
El ejercicio es una gran herramienta para ayudar a reducir la celulitis en piernas y muslos, ya que aumenta el flujo sanguíneo y acompaña el metabolismo de las grasas. Enfocate en entrenamientos para la parte inferior del cuerpo, como caminar, andar en bicicleta o hacer fuerza, para ayudar a tonificar los músculos.

5
Gestioná el estrés
Los niveles altos de estrés pueden afectar hormonas como el cortisol, que pueden favorecer el almacenamiento de grasa y una peor salud de la piel, factores vinculados a la celulitis. Ya sea un baño tranquilo, una caminata corta o simplemente bajar el ritmo, los pequeños gestos de autocuidado pueden marcar una gran diferencia.

Woman holding a pump bottle of NIVEA Smooth Sensation body milk for dry skin beside her bare leg

Ejercicios para ayudar a eliminar la celulitis de muslos y piernas

Muslos y piernas son algunas de las zonas más comunes donde aparece la celulitis. Aunque no existe una solución instantánea, el ejercicio regular puede jugar un papel clave en mejorar el aspecto y la sensación de la piel.

Los ejercicios de fortalecimiento y tonificación localizada, como sentadillas, estocadas, subir escalones y andar en bicicleta, ayudan a afirmar los músculos debajo de la piel, lo que a su vez puede reducir la apariencia de la celulitis. Estos movimientos no solo construyen músculo, sino que también acompañan una mejor circulación y drenaje linfático, ambos importantes para la salud y la textura de la piel.

La clave es la constancia. No hace falta pasar horas en el gimnasio: incluso entrenamientos cortos varias veces por semana pueden marcar una diferencia visible con el tiempo.

Consejos de cuidado corporal para
MEJORAR LA ELASTICIDAD DE LA PIEL

Si bien los tratamientos cosméticos actúan solo en la superficie y no pueden eliminar la celulitis que se encuentra en capas más profundas, una rutina constante de cuidado corporal puede ayudar a reducir su apariencia y acompañar una piel de aspecto más firme y más lisa. Probá los productos reafirmantes de NIVEA, diseñados para cuidar tu piel de forma intensa y suave.

Paso 1: Prepará la piel con un cepillo en seco

Antes de la ducha, usá un cepillo en seco para masajear suavemente las zonas donde la celulitis es más común, como muslos, piernas, brazos o glúteos. Esto ayuda a estimular la circulación y acompaña el drenaje linfático, lo que puede mejorar el tono y la textura de la piel con el tiempo. Usá movimientos suaves y ascendentes y seguí con una ducha tibia para preparar la piel para la humectación.

Paso 2: Hidratá y reafirmá a diario

Después del baño, elegí una de las lociones corporales reafirmantes NIVEA Q10 para retener la humedad y acompañar la firmeza de la piel:

La NIVEA Q10 Firming Body Lotion + Vitamin C está enriquecida con un Complejo Booster de colágeno que contiene Q10 puro y vitamina C, para ayudar a reafirmar visiblemente la piel y mejorar su elasticidad en tan solo 7 días**. Además, ofrece hasta 72 horas de humectación profunda, dejando la piel suave, lisa e hidratada**. Es ideal para el uso diario, especialmente en zonas como piernas, muslos y brazos donde puede aparecer celulitis.

^{*Complejo probado in vitro en células de la piel}
^{**Test instrumental, 44 voluntarios}

Smiling woman holding a white bottle of NIVEA Firming Q10 body lotion in a tiled bathroom

Smiling woman in a yellow top beside a white pump bottle of NIVEA Q10 Firming Body Lotion on blue

Como alternativa, podés elegir la NIVEA Q10 Firming & Energising Body Serum-Lotion, que ofrece una combinación específica de ingredientes activos. Su fórmula avanzada contiene la concentración más alta de Q10 puro dentro de la gama corporal de NIVEA*, además de vitamina C y ácido hialurónico, para ayudar a reducir visiblemente la apariencia de la celulitis y dar a la piel un aspecto más firme y radiante. Con eficacia clínicamente demostrada** y de rápida absorción, brinda un efecto reafirmante y energizante mientras hidrata la piel en profundidad hasta por 72 horas***. Aplicala a diario en zonas como muslos, piernas o brazos para mejores resultados.

Una rutina de cuidado suave y constante puede ayudar a que tu piel luzca más suave, lisa y nutrida. Para trabajar sobre la firmeza de la piel, las lociones corporales NIVEA Q10 Firming combinan ingredientes efectivos con un cuidado amoroso de la piel para que te sientas segura todos los días.

^{*Dentro de la gama de cuidado corporal NIVEA}
^{****Test instrumental, 40 mujeres}

RESUMEN

La celulitis es una afección de la piel muy común y natural que afecta a muchas personas, especialmente en zonas como muslos, piernas y brazos. Aunque no es posible eliminarla por completo, sí existen formas efectivas de reducir su apariencia y acompañar una piel más firme y de aspecto más liso. Entender qué causa la celulitis – como hormonas, genética, estilo de vida y envejecimiento – puede ayudarte a tomar medidas suaves y cuidadosas para mejorar la textura y el tono de la piel.

Al combinar hábitos saludables como una alimentación equilibrada, buena hidratación, ejercicio regular y cepillado en seco con una rutina constante de rutina de cuidado de la piel, podés ayudar a reducir la apariencia de la celulitis en tu piel. Sumado a una rutina de cuidado regular, estas medidas ayudan a mantener una piel más firme y elástica.

Preguntas frecuentes

El ejercicio no puede eliminar por completo la celulitis, pero sí puede ayudar a reducir su apariencia. Los entrenamientos regulares, especialmente aquellos que tonifican y fortalecen los músculos, mejoran la circulación y reducen la grasa, lo que puede hacer que la celulitis sea menos visible, sobre todo en zonas como muslos y piernas. Aunque tonificar el cuerpo no hará que la celulitis desaparezca totalmente, puede ayudar a que la piel se vea más firme y lisa con el tiempo.