Smiling woman in a sleeveless lavender outfit posing with both arms raised against a blue background

¿Por qué sudo tanto
Causas frecuentes y consejos

Conocé las causas de la sudoración excesiva y descubrí formas efectivas de manejarla.

En resumen:

¿Por qué sudamos?
¿Qué es la sudoración excesiva?
6 causas de la sudoración excesiva
Sudoración repentina o aumentada
Resumen de datos
¿Los hombres o las mujeres sudan más?
5 maneras de ayudar a reducir la sudoración
Desodorantes NIVEA Derma Control
Resumen
Preguntas frecuentes

¿Por qué
sudamos?

El sudor es una función natural del cuerpo que ayuda a regular la temperatura corporal y mantenerte fresco. Producido por glándulas sudoríparas distribuidas por todo el cuerpo, el sudor está compuesto principalmente por agua y sal1. Cuando tu temperatura corporal aumenta por el calor, el ejercicio o el estrés, las glándulas sudoríparas liberan humedad sobre la piel, que luego se evapora para enfriarte^1,2. Aunque la sudoración es esencial para mantener la temperatura del cuerpo, la cantidad que sudamos puede variar de manera natural de una persona a otra, según factores como las hormonas, los niveles de estrés y la fisiología individual. En algunos casos, la sudoración puede volverse excesiva y producirse más de lo necesario para regular la temperatura³.

Sudoración excesiva explicada

Qué es
la sudoración excesiva

La sudoración excesiva, también conocida como hiperhidrosis, es una condición en la que el cuerpo produce más sudor del necesario para regular la temperatura⁴. Aunque sudar es un mecanismo natural para enfriar el cuerpo, las personas con hiperhidrosis experimentan una producción de sudor hiperactiva, que puede darse incluso sin desencadenantes típicos como el calor, el ejercicio o el estrés¹. Entender las causas de la sudoración excesiva es fundamental para identificar las opciones de tratamiento adecuadas.

Causas de la sudoración excesiva

6 causas de
la sudoración excesiva

Reconocer tus desencadenantes es el primer paso para aprender cómo prevenir el sudor de manera efectiva. Las causas más frecuentes de la sudoración excesiva incluyen:

Smiling woman in a cream sleeveless top tying back her braided hair against a bright blue background

1
Hiperhidrosis primaria:
Este tipo suele ser hereditario, es decir, si algún familiar la tiene, es posible que vos también la tengas. Más allá de la genética, por lo general no hay causas evidentes y suele afectar zonas localizadas como las manos, los pies y la cara⁵.

2
Hiperhidrosis secundaria:
Este tipo de sudoración excesiva suele estar causada por problemas de salud subyacentes, como enfermedades cardíacas, diabetes, obesidad o ansiedad. A diferencia de la hiperhidrosis primaria, suele afectar a todo el cuerpo y no solo a zonas específicas6. También puede aparecer durante la noche en forma de sudores nocturnos, muchas veces desencadenados por cambios hormonales, medicamentos o afecciones de salud de base7. Si estás preocupado o tenés síntomas, es importante que consultes con un médico.

3
Factores ambientales:
Las altas temperaturas, la humedad y el ejercicio físico pueden hacer que el cuerpo sude más de lo habitual. El sistema natural de enfriamiento del cuerpo se activa para mantener una temperatura equilibrada⁸.

4
Estrés emocional:
La ansiedad, los nervios o ciertos disparadores emocionales pueden provocar un aumento de la sudoración. Muchas veces se nota más en situaciones sociales o de estrés⁹.

5
Condiciones médicas:
Enfermedades como el hipertiroidismo, la diabetes o la menopausia pueden provocar sudoración excesiva. Si te preocupa sudar demasiado, se recomienda consultar con un médico para identificar posibles causas de fondo y recibir el tratamiento adecuado¹⁰.

6
Alimentación y estilo de vida:
Las comidas picantes, la cafeína y el alcohol pueden desencadenar sudoración excesiva al estimular el sistema nervioso, aumentar la temperatura corporal y elevar la frecuencia cardíaca¹¹.

Sudoración repentina o
aumentada

La sudoración repentina o aumentada puede sentirse más evidente cuando aparece sin una causa clara o se vuelve más frecuente de lo habitual. Aunque los niveles de sudor varían de forma natural, los cambios en el estrés, las hormonas, una enfermedad, la fiebre, algún medicamento o factores ambientales como el calor y la humedad pueden influir en cuánto sudás¹².

Si notás un cambio persistente o inexplicable en tu patrón habitual de sudoración, se recomienda hablar con un profesional de la salud para entender la posible causa de fondo.

Sudoración excesiva: datos clave

Resumen de datos

¿Causas de la sudoración excesiva?
La hiperhidrosis es una sudoración excesiva que puede deberse a factores genéticos (hiperhidrosis primaria) o a problemas de salud subyacentes (hiperhidrosis secundaria), y que puede desencadenarse por el calor, el estrés o aparecer sin un motivo aparente.

Prevención de la sudoración excesiva:
Usar prendas de tejidos transpirables, mantenerse bien hidratado, manejar el estrés y evitar alimentos que favorecen el sudor como la cafeína y las comidas picantes.

Soluciones para controlar la sudoración:
Los antitranspirantes ayudan a controlar el sudor y el olor corporal, pero si sudás en exceso y no sabés por qué, puede que necesites el consejo de un profesional de la salud, que podrá ayudarte a identificar la causa y a indicar el tratamiento adecuado.

Diferencias en la sudoración

¿Los hombres o las mujeres
sudan más?

Probablemente ya notaste que algunas personas parecen sudar más que otras, y sí, el género puede influir. En promedio, los hombres tienden a sudar más que las mujeres, especialmente durante el ejercicio. Esto se debe principalmente a diferencias naturales en la composición corporal y las hormonas. Los hombres suelen tener más masa muscular y niveles más altos de testosterona, lo que puede traducirse en mayor número y tamaño de glándulas sudoríparas¹³. Sin embargo, factores individuales como el estado físico, la temperatura y el estrés también afectan cuánto sudamos. Por eso, aunque existen tendencias generales, la sudoración sigue siendo una experiencia muy personal.

Sudoración excesiva en
distintas zonas del cuerpo

La sudoración excesiva puede afectar distintas zonas del cuerpo y el patrón varía de una persona a otra. Algunas personas pueden notar el sudor en un área concreta, mientras que otras lo sienten más generalizado en todo el cuerpo.

Cara y cabeza: La sudoración en el rostro puede volverse más notoria con el calor, el estrés o la actividad física, ya que estas zonas tienen una alta concentración de glándulas sudoríparas¹⁴.
Axilas: El sudor en las axilas es una de las formas más comunes de sudoración excesiva y puede desencadenarse por el calor, el movimiento o el estrés emocional¹⁵.
Manos y pies: El sudor en las palmas o las plantas puede aparecer incluso sin desencadenantes evidentes y sentirse más molesto durante las actividades diarias¹⁶.
Todo el cuerpo: En algunos casos, el sudor puede afectar a todo el cuerpo, muchas veces relacionado con factores internos como la regulación de la temperatura o condiciones de salud subyacentes¹⁶.

Woman in a yellow top holding NIVEA Tropical Sunrise antiperspirant spray by her raised underarm outdoors

Cómo manejar la sudoración

5 maneras de
reducir la sudoración

Sudor es una función natural del cuerpo y no puede evitarse por completo. Sin embargo, si sudás mucho y te incomoda, acá van algunos consejos prácticos para protegerte de la transpiración y que pueden ayudarte a reducir la cantidad de sudor. En caso de sudoración excesiva, es importante consultar a un médico para descartar enfermedades de base.

Woman in a light top raising one arm and touching her underarm with her other hand

1
Elegí antitranspirantes efectivos:
Los desodorantes antitranspirantes NIVEA están formulados para brindar protección confiable contra el sudor y el olor corporal. Elegí un spray de secado rápido para una frescura práctica en el día a día o un roll-on para una protección localizada y duradera. Si preferís no bloquear la transpiración, un desodorante puede ayudar a controlar solo el olor.

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2
Usá telas transpirables:
Optá por prendas livianas y con tejidos que absorban la humedad para ayudar a mantener la piel seca. Las fibras naturales como el algodón y el lino son especialmente efectivas para reducir la acumulación de sudor ¹⁷ .

3
Gestioná el estrés:
Practicar técnicas de relajación como la respiración profunda o la meditación puede ayudar a bajar los niveles de estrés. Menos estrés puede significar menos sudor provocado por la ansiedad o los nervios.¹⁸

4
Cuidá tu alimentación:
Evitá el consumo de alimentos y bebidas que desencadenan sudor, como la cafeína, el alcohol y las comidas muy picantes. Tomar decisiones más conscientes sobre lo que comés puede reducir notablemente la sudoración excesiva¹⁹.

5
Duchate con regularidad:
Aunque una rutina diaria de ducha no va a impedir que transpires, mantener una higiene constante ayuda a eliminar sudor, bacterias y olor, dejando la piel limpia, fresca y cómoda. Elegí un gel de ducha suave, con una fragancia que te guste, como notas florales delicadas o cítricas refrescantes, para limpiar la piel sin resecarla. Evitá las duchas muy calientes, ya que pueden aumentar la sudoración, y terminá con un enjuague fresco para ayudar a refrescar la piel, sobre todo en los días de calor.

Descubrí la
línea NIVEA Derma Control Clinical

Si sufrís de sudoración excesiva, la línea NIVEA Derma Control Clinical Ultra Comfort está diseñada para ayudarte a mantenerte protegido y cómodo durante todo el día. Con protección extrema contra el sudor y el olor por hasta 100 horas, la línea está pensada para brindarte un cuidado confiable cuando más lo necesitás.

Formulada con 2x Pure Hyaluron y provitamina B5, ayuda a proteger contra la resequedad y la picazón mientras deja la piel de las axilas suave y cómoda. Disponible en formato spray y roll-on para mujeres y hombres, es fácil encontrar la opción que mejor se adapte a tu rutina.

*_{Test instrumental. 31 a 33 voluntarios.}

Spray: Protección rápida y práctica contra el sudor y el olor.

Roll-on: Protección localizada con confort para la piel en cada aplicación.

NIVEA Derma Control Clinical Ultra Comfort Roll-On
NIVEA MEN Derma Control Clinical Ultra Comfort Roll-On *_{Test instrumental.}

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Sudoración excesiva en resumen

Resumen

La sudoración no tiene por qué controlar tu vida. Entendiendo sus causas y aprendiendo cómo sudar menos con consejos prácticos y productos confiables como los antitranspirantes NIVEA, podés recuperar la confianza y sentirte fresco todo el día. Ante una sudoración excesiva e inexplicable, buscá asesoría médica para identificar las causas de fondo y definir el tratamiento adecuado.

Preguntas frecuentes

Los antitranspirantes son los productos más efectivos para controlar el sudor y el olor corporal. Ayudan a reducir la producción de sudor y mantienen la piel más seca y cómoda. Los desodorantes ayudan a controlar el olor sin disminuir el nivel de sudor. Los antitranspirantes NIVEA, como la línea Derma Control Clinical, están diseñados para ofrecer una protección confiable contra el sudor con un cuidado suave, disponibles en formatos spray y roll-on.

Aunque no es posible detener por completo la sudoración facial, se puede manejar evitando desencadenantes habituales como el calor, las comidas picantes y el estrés. Mantenerse fresco, bien hidratado y usar productos de cuidado facial livianos y no grasos también puede ayudar a reducir el sudor en la cara. Si la sudoración facial es muy intensa o persistente, es aconsejable consultar con un profesional de la salud.